Mënyra efektive për të djegur dhjamin


Sot, më shumë njerëz janë të trashë. Ku e bën yndyrë ekstra? Teoria është e thjeshtë, një person përdor më shumë kalori se sa shpenzon. Zgjidhja do të duket nevojën e qartë për të ngrënë më pak, por jo aq e thjeshtë. Nëse një person fillon të hahet më pak, trupi fillon të djegur muskujve e vet për më shumë energji. Prandaj, në mënyrë që të humbasin peshë ju duhet të marrin në konsideratë mënyra të tjera efektive për të djegur dhjamin që nuk janë të bërë dëm për shëndetin e njeriut.
Një dietë efektive mund të konsiderohet një dietë kalori të cilat pak më pak se trupi konsumon çdo ditë. Në parim domosdoshmërisht të shikoni për ndonjë dietë të veçantë, ju keni nevojë për të rregulluar dietën tuaj rrugën e drejtë. Së pari, ne mund të zvogëlojë numrin e kalorive dhe së dyti ju duhet të kujdeset që trupi mund të kalojnë pak më shumë kalori se ai ka marrë gjatë ditës.



Humbje peshe efektive nuk duhet të zvogëlojë pjesë dhe për të rritur shpenzimet e energjisë nëpërmjet ushtrimit. Ju gjithashtu duhet për të reduktuar sasinë e yndyrës, dhe për të rritur proteinat dhe karbohidratet. Nëse do të hani më shumë ushqime proteinike pastaj djegia e mases muskulore nuk mund të shqetësohen. Yndyrë ka dy herë kalori se karbohidratet. Por yndyrë yndyrë urrejtje. Nuk janë yndyrna të shëndetshme, dhe është e dëmshme. Nga yndyrna të shëndetshme përfshijnë flaxseed dhe vaj ulliri. Doza ditore nuk duhet të kalojë 25 g gjalpë. Ju mund të marrë 1 tbsp. l. në mëngjes në një stomak bosh dhe të drejtë pas vakt dreke.

Për humbje efektive në peshë dhe djegur dhjamin që ju duhet të i kushtoj vëmendje jo vetëm për sasinë dhe cilësinë e ushqimit, por edhe në sa herë ushqimi është marrë gjatë ditës. Hani tri herë në ditë ishte, që ju të hani 4 ose edhe 5 herë në ditë. Vëmendje i duhet kushtuar mëngjes dhe natën vakt. Vakt i afërm natë, kjo metodë duhet të përfshijë vezë proteina apo produktet e qumështit.

Nuk është një mënyrë e lehtë me të cilën ju mund të zvogëlojë dyqane yndyrë - është përdorimi i ndërlikuar ose ata janë quajtur karbohidratet ngadalshëm. Karbohidratet Fast tilla si miell dhe enët e ëmbël duhet të përjashtohen nga dietë. Për të shpejtuar procesin e djegies yndyrë dhe karbohidrate futje do të ndihmojë vetëm në mëngjes, në gjysmën e dytë duhet të marrin ushqime të lehta proteinike ose perime.

Çfarëdo bërë mënyra për t'u marrë me yndyrë të tepërt, procesi yndyrë humbje mund të ndalet. Ajo do të, më shpejt ose më vonë. Prandaj, ne duhet të përdorim një shumëllojshmëri ushqimesh çdo ditë. Trupi nuk duhet të mësohen me një dietë monoton. Ajo mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj dhe humbin peshë njeri ndalesa.

Në qoftë se trupi nuk është dooderzhuye e kalorive dhe ushqyesve të nevojshme, atëherë rezultati më i mundshëm është pagjumësia. Për djegien efektiv yndyrë duhet kohëzgjatja gjumë të cilësisë është të paktën 7-8 orë. Gjatë gjumit, në masë të muskujve është reduktuar duke përdorur proteinat dhe karbohidratet nëse fle i dëmtuar i shqetësuar dhe të gjitha kalorive ngrënë janë depozituar në trup e akumulimit si yndyrë.

Gjithashtu, uji rrit metabolizmin dhe yndyrë djegur. Prandaj, ju duhet të mësohet veten me ujë të pijshëm, sigurisht, të mundshme minerale jo-gazuara. Sa më shumë ujë të konsumuar, zaden mirë. Në fund mund të konkludohet në mënyrë që procesi i pushtetit yndyrë djegur duhet të trajtohet dhe ushtrim aerobic. As nuk mund të zvogëlojë futje me kalori, sepse atëherë trupi do të fillojë muskujve djegie, e cila është shumë e rrezikshme për shëndetin e njeriut.